План-конспект индивидуального занятия для спортсменов группы начальной подготовки ПОДА и ЛИН по виду спорта «легкая атлетика»
Дата: 06.04.2020
Место:
Время: 45 минут
Задачи: 1. Поддержание мышечного тонуса
2. Поддержание функциональной подготовленности
2.1 Бег на месте 5 минут медленно, 4 минуты быстрее и 1 минута медленно
4.1 Подъем левой прямой ноги к правой прямой ноге поочередно (делаем стоя) 20 раз
4.5Выпады вперед на месте по 10 раз на каждую ногу.
тренер Бочкова Елена Петровна
Дата: 07.04.2020
2.1 Бег от кровати (5 минут медленно, 3 минуты быстро, 2 минуты медленно)
4.6 Перекаты прямыми ногами с пятки на носок (мелкими шагами).
Дата: 08.04.2020
2.1 Бег на месте 5 минут медленно, 4 минуты быстрее от кровати и 5 минута медленно стоя
3. Беговые упражнения
3.1 Подъем левой прямой ноги к правой прямой ноге поочередно (делаем стоя) 20 раз
Дата: 09.04.2020
4.5 Выпады закинув ногу на кровать/стул по 10 раз на каждую ногу.
Дата: 10.04.2020
Тренер Бочкова Елена Петровна